خانواده های لرستانی مشوق روزه اولی ها
تاریخ انتشار: ۸ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۱۳۳۴۲
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان لرستان، روزهای ابتدایی ماه مبارک رمضان برای همه روزه داران به ویژه نوجوانانی که سال‌های اول روزه داری شان است و با تشنگی و گرسنگی چند ساعته آشنا نیستند، قدری سخت است. روزه اولی‌ها ممکن است دچار عوارضی، چون سردرد، بی حالی، تشنگی و گرسنگی زیاد شده و طاقتشان طاق شود، به همین دلیل والدین می‌بایست در این زمینه هوشیار باشند و با مراقبت از نوجوانان و روزه اولی‌ها آنها را در روزه گرفتن دل گرم کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزه اولی‌ها
مهمترین رعایت تغذیه‌ای برای روزه اولی‌هایی که هنوز عادت به ترک چند ساعته خوردن و آشامیدن ندارند، پخت غذا‌های دیرهضم‌تر مثل برنج، نان، سیب زمینی، انواع مغز‌ها و کربوهیدرات‌ها برای سحری است تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنند. در کنار این مواد غذایی می‌توانید از غلات و حبوبات، میوه و سبزیجات نیز استفاده کنید.
خوردن غذا‌های فست فودی مثل پیتزا، ساندویچ و غذا‌های پرچرب و شیرین را در وعده‌های سحری و افطار و تنقلات غیر ضروری در وعده افطار حذف کنید.
خوراکی‌های مغذی برای بدن روزه اولی‌ها خرما در وعده‌های افطار و سحر، حلیم در وعده افطار و نوشیدنی‌های سنتی مثل عرقیجات کاسنی، نعناع، تخم شربتی و کاسبی در افطار و سحر به منظور رفع تشنگی و عطش توصیه می‌شود.
خوردن سحری ضروری است
برخی والدین برای اینکه بچه هایشان به سختی برای سحری بیدار می‌شوند و یا خودشان سحری نمی‌خورند، روزه اولی‌ها را هم محروم می‌کنند و بچه‌ها در ساعات اولیه روز گرسنه می‌شوند، در حالی که سحری خوردن برای نوجوانان روزه دار ضروری است. پس ساعت خواب خانواده را طوری تنظیم کنید که قبل از سحر حتما بچه‌ها خواب کافی کرده باشند و هنگام سحر سرحال باشند.
بهتر است روزه اولی‌ها در هنگام افطار و سحر از خوردن زیاد شیرینی جات به ویژه زولبیا و بامیه خودداری کنند چرا که شیرینی جات مصنوعی باعث پر شدن معده شده و مانع از مصرف مواد غذایی سالم می‌شود.
مراقب قند خون نوجوانان باشید
یک سری از نوجوانان روزه اولی به ویژه دختر خانم‌ها که در سنین پایینتر به سن تکلیف می‌رسند با روزه داری دچار افت قند خون می‌شوند و احساس ضعف و سردرد و سرگیجه می‌کنند. بهتر است با تنظیم مناسب مواد غذایی و استراحت کافی بچه‌ها در هنگام روزه داری و افطار و سحر مراقب سلامتی بچه‌ها باشید و به آنها توصیه‌های لازم برای انگیزه بخشی روزه داری با انرژی مثت را بدهید.
با این حال کاهش وزن برای روزه اولی‌ها کاملا طبیعی است و نباید نگران آن شوید منتها می‌توانید با تامین ویتامین‌ها و مواد مغذی بدن آن را جبران کنید.
ورزش سنگین پیش از افطار ممنوع
اگر در منزل یا بیرون از آن بچه‌ها هر روز ورزش می‌کنند بهتر است در ایام ماه مبارک رمضان ورزش کردن را به ساعاتی پس از افطار موکول کنیدچرا که بدن روزه اولی‌ها هنوز عادت ندارد و ممکن است قوای جسمی شان با ورزش سنگین و تعریق بدن تحلیل برود.
چطور نوجوانان کمتر احساس تشنگی می‌کنند
بهتر است توصیه کنید که بچه‌ها در زمان افطار آب خنک زیاد ننوشند و غذا‌های سرخ کرده و مدام گوشتی برایشان در وعده سحری درست نکنید. مصرف مواد غذایی، چون کاهو و سالاد بدون سس و خوردن هندوانه می‌تواند در وعده سحری و افطار مناسب باشد. این تصور هم اشتباه است که در وعده سحری آب زیاد نوشیدن باعث رفع تشنگی در طول روز می‌شود چرا که این کار باعث مشکلات گوارشی می‌شود؛ و در آخر برای رفع تشنگی ترکیب عرقیجات کاسنی، بیدمشک، سنکنجبین و شاتره، دمنوش گل گاوزبان، چای سبز یا چای کمرنگ، شربت آب و عسل مناسب است. لبنیات هم باعث کرختی، ضعف و اُفت فشار می‌شود و به جای آن والدین می‌توانند پودر مغزهایی، چون پسته، بادام، فندوق و نخودچی را در زمان افطار یا سحر به بچه‌ها بدهند.
در زمینه مشوق‌های روزه داری هم والدین می‌توانند با رفتار و منش مناسب مشوق بچه‌ها برای روزه داری باشند، حتی دوستان فرزندانشان را برای افطار به خانه دعوت کنند با بچه‌ها فرصتی برای گپ و گفت پس از افطار داشته باشند و با آنها به فراخور سنشان بازی کنند تا سختی‌های روزه گرفتن برایشان لذت بخش شده و شیرینی‌های با هم بودن پای سفره افطار تا نماز و قرآن خواندن آنها را منتظر ماه رمضان سال بعد کند.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: روزه اولی ها افطار و سحر مواد غذایی برای روزه روزه داری بچه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۱۳۳۴۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
توماس توخل: چرا اولی هونس باید پیش از بازی با رئال مادرید چنین حرف‌هایی بزند؟
توماس توخل از اولی هونس بابت صحبت‌هایش به‌طور علنی انتقاد کرده است
طرفداری | در چارچوب هفته سی‌ویکم بوندسلیگا، بایرن مونیخ در یک بازی دشوار در آلیانتس آرنا موفق شد با بریس هری کین و نتیجه 2-1 مقابل آینتراخت فرانکفورت به پیروزی برسد تا خیال‌شان از بابت کسب سهمیه لیگ قهرمانان اروپا راحت شود.
به نقل از اسکای آلمان؛ حال توماس توخل در کنفرانس خبری پس از بازی درباره وضعیت مصدومان تیمش، بازی مقابل رئال مادرید و مهم‌تر از همه، اظهارات جنجالی اولی هونس در روز گذشته صحبت کرده است.
وضعیت مصدومانجمال موسیالا دیروز تمریناتش را متوقف کرد زیرا دوباره دردش برگشته بود، بنابراین امروز امکان حضور در ترکیب را نداشت. درباره ماتیاس دلیخت و کنراد لایمر نیز باید منتظر نتیجه معاینات بمانیم تا ببینیم چه می‌شود.
مچ پای لایمر پیچیده و از ناحیه کپسول مصدوم شده است. دلیخت نیز از ناحیه رباط زانو دچار آسیب‌دیدگی شده. باید ببینیم آیا هر دوی آنها برای بازی سه‌شنبه آماده هستند یا خیر.
بازی مقابل رئال مادریدالبته من در پس ذهنم به بازی سه‌شنبه فکر می‌کردم اما امروز باید عملکردی جدی از خود به نمایش می‌گذاشتیم. ما می‌دانستیم آینتراخت در ضد حملات چه‌قدر خوب است و بنابراین باید کمتر توپ را لو می‌دادیم. هر چند ما لایمر و دلیخت را از دست دادیم که باعث شد چند چیز را تغییر دهیم، برای مثال لئون در پست دفاع راست بازی کرد. با این حال تا لحظه آخر، ما تمرکزمان را حفظ کردیم. بازی مهمی بود و کار آسانی نداشتیم. تیم لایق بیش‌ترین تمجیدهاست و اکنون باید به‌طور کامل روی سه‌شنبه تمرکز کنیم.
صحبت‌های اولی هونساولی هونس در یک مصاحبه مفصل، درباره توماس توخل گفت که او اعتقاد دارد اگر از بین بازیکنان جوان مانند جمال موسیالا، الکساندر پاولوویچ یا آلفونسو دیویس عملکرد خوبی نداشته باشند، بهتر است بازیکن دیگری به‌جای آنها جذب شود تا اینکه روی پیشرفت آنها وقت بگذارند. حال توخل نیز به این صحبت‌های واکنش نشان داده است.
من دیروز آن را خواندم و قبل بازی نیز درباره‌اش صحبت کردم. درک می‌کنم چنین سؤالی را بپرسید اما تمرکز من اکنون به‌طور کامل روی سه‌شنبه است. 10 روز آینده برای ما بسیار اهمیت دارد و هیچ زمانی بدتر از الان برای صحبت کردن درباره چنین موضوعاتی نیست.
بیشتر بخوانید: اولی هونس: ژابی آلونسو با رد پیشنهاد ما شخصیتش را نشان داد؛ مربی باید مانند یک معلم باشدتوخل در مصاحبه‌ای پیش از شروع بازی نیز گفته بود:
این صحبت‌ها درست نیستند و من حتی نمی‌دانم چگونه پاسخ‌شان را بدهم. این به شخصیت مربیگری من لطمه زد. اگر چیزی در 15 سال گذشته ثابت کرده باشم، این است که بازیکنان آکادمی همواره جایی در تیم دارند البته اگر عملکرد خوبی داشته باشند. من این (صحبت‌های هونس) را درک نمی‌کنم و هیچ پایه و اساسی ندارد.
این صحبت‌های آن‌قدر غیر واقعی هستند که اگر اولی آنها را نگفته بود، اصلأ به آن واکنشی نشان نمی‌دادم. اینکه چهار روز پیش از بازی مقابل رئال مادرید چنین حرف‌هایی زده می‌شود، مرا به عنوان مربی بسیار آزار می‌دهد. ما بارها در این‌باره (توسعه بازیکنان جوان) خود را ثابت کردیم.
از دست ندهید ????????????????????????
ژوزه مورایس: باافتخار مسلمان شدم و عضوی از یک خانواده ایرانی‌ام آرنه اسلوت سرمربی جدید لیورپول لغو قانون رشد چگونه فوتبال ایتالیا را نابود می‌کند؟ بازیکن فرانسوی به دلیل عوارض واکسن کرونا از فایزر شکایت کرد!
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»